背中痩せダイエット

体の中で、自分では気がつきにくいけど

周りの人の目に付きやすい部分と言えば・・・背中ですよね。

冬場はまだ隠せるので良いとしても

夏場の背中にはブラの食い込みがはっきり見えてしまうので

ぜひとも痩せたい部分です。

背中が痩せたい人がまず思いつくのが背筋運動だと思います。

毎日の習慣になればいいのですが

横にならなければ出来ないというデメリットがありますよね。

ダイエットは、出来る時間や場所が限られてしまうと

あまり続かないものです。

本当に根気がないという人は3日坊主にならないダイエット教材などで、

一度ダイエット癖をつけてもいいですが、

ここでは、いつでも思い出したときに出来る

簡単な方法を提案したいと思います。

まず背中の脂肪の原因は「猫背」であることが多いです。

ですから、姿勢を正すように意識する事から始めましょう。

例えばトイレに入った時は背筋をのばす。

食事の間は正しい姿勢にする。というような短時間からで良いんです。

少しずつ、正しい姿勢を習慣付けていきましょう。

そしてある程度、正しい姿勢が出来てきたら

もう１つ効果のある動作をプラスしましょう。

それは「ひねり」です。

正しい姿勢でイスに腰掛け「上半身をひねって後ろを向く」という動作は

脇の後ろ側の脂肪に、非常に効果的です。

ですから後ろから呼ばれた時、後ろの物を取るときは

体全体ではなく、上半身のみ後ろを向けるクセを付けることで

日常的に背中のダイエットをすることが可能になります。

思い出した時が痩せ時ですので、ぜひ今から実践してみましょう。

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