足首痩せダイエット

足首がきゅっと引き締まっているだけで

全体のバランスがとっても良く見えますから

やはり足首もきれいに痩せたいですよね。

ですが足首のダイエットは需要が少ないのか

あまり雑誌やテレビなどで取り上げられることがないので

ダイエット方法がわからない人が多いのではないでしょうか？

そんな足首のダイエットの方法も、わかりやすくご紹介しますね。

さっそくですが、足首太りの原因は主にむくみであることが多いです。

このむくみを解消しつつ、普段の動作では使わない筋肉を使用する

痩せたい人にぴったりの運動方法は・・・足首を回すことです。

そんな簡単なことで？と思う方もいるかもしれません。

ですが普段の動作（歩く、爪先立ち）などで使う足首の筋肉は

正面、裏側の筋肉がほとんどです。

足首を回す運動は、正面、裏側はもちろん左右の筋肉も同時に使いますし

血行もよくなり、老廃物を押し出す効果もあるのです。

この足首を回す方法ですが、注意点が２つあります。

まず１つ目は転倒や怪我等を防ぐためにも

必ず座って、足先を手で持って回すようにしてくださいね。

そして２つ目ですが、筋肉の偏りをふせぐために

右回し、左回しを同じ数だけやるようにしてください。

この運動はテレビを見ながら、浴槽に入りながら等の

ながら運動ができますので、習慣に加えやすい点が嬉しいですね。

疲労回復効果もあるので、おやすみ前がおすすめですよ。

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