あと２キロ減らしたい

あともう少しだけ体重を落としたい・・・。

このような悩みを持つ女性は、決して少なくありません。

あと２、３キロ痩せたいと思う女性は

その半数以上が標準体型であったり、痩せ型の女性に多いのです。

このような場合、たかが２、３キロと思いがちですが

実は非常に体重を落としにくく、リバウンドしやすいのです。

そこで、そんな女性たちにぴったりの方法を提案させてくださいね。

まず、無理な食事制限や運動で体重を落とすことは

絶対にやめてください。

目標を達成したところで、すぐにリバウンドしてしまいます。

このリバウンドを防ぐためには、時間が必要です。

あせらず、のんびりとダイエットに取り組みましょう。

さて、どのようなダイエットが良いのかというと・・・

食事に使う食器の変更と、飲み物の飲み方を工夫する方法をおすすめします。

まず食器ですが、子供用の食器を用意しましょう。

なければ小さな小鉢でも構いません。

そしてご飯やパン等の炭水化物の量を普段食べている3分の2にします。

おかずの量は変えずに、ご飯だけを少し減らしましょう。

食器を小さくすることで、見た目としては十分なボリュームが感じられ

とてもスムーズに食事量が減らせます。

さらに、この食事を続けるうちに胃も小さくなりますので

リバウンドの可能性が低くなります。

続いて飲み物ですが、基本的にはお水かお茶にしてください。

どうしてもそれ以外の物を飲むときは

飲んだ分と同量のお水かお茶を飲みましょう。

こうする事で体内に水分を保ち、基礎代謝の低下を防ぐことが出来ます。

リバウンドのしにくい体を作るためにはこんな方法もあるのです。

「やってみようかな？」と思ったときが、始め時ですよ。

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