太る生活。痩せる生活。

生活習慣病で有名なメタボリックシンドロームという病気がありますよね？

そんな病気に対しても効果的な規則正しい生活を

痩せたい人用にレベルをさげて提案させてください。

□起床～

朝、目が覚めたらまずは食事よりも先にお水を飲みましょう。

目が覚めたらまず「水」を飲む。という行動は

体にとって非常に良いことです。

体内の水分量が少ないと、それだけ代謝が落ち

体に老廃物がたまりやすく、むくみ太りの原因にもなりますので

朝はコップ１杯の水を飲むことを心がけましょう。

逆に朝は飲み物をほとんどとらない。という生活だと基礎代謝が落ちて

太りやすくなる生活だと言えますね。

□午前～

人の体は日の出から行動をはじめ、日が暮れる頃に休むように出来ています。

このため、体を動かすのであれば午前中から行動したほうが

効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。

逆に、午後から買い物や運動をする人は太りやすい生活をしている。

という事になります。

□午後～

昼食から１時間以降～15時までの間で10分程度でも良いので

目を閉じる時間を作るようにしましょう。

人の体は疲れがたまると、思考だけではなく、内蔵機能も低下します。

内蔵機能が低下すると、消化と吸収のバランスも悪くなりますので

痩せたい人は、こまめに休憩を取るようにしましょう。

□～就寝

夜眠る前は、水分を控えストレッチをしましょう。

夜は疲労と共に、老廃物が体に蓄積しやすくなっています。

そのため、水分を取りすぎるとむくみ太りの原因になります。

さらにストレッチをして血液の循環を良くすることで

寝ている間の基礎代謝を高める効果があります。

以上のように、毎日の生活のなかでポイントを抑えておけば

痩せたいと悩むだけの日々とは決別できるのです。

ひとつずつで良いので、生活習慣に取り入れましょう。

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• 太る間食。痩せる間食。
• 太る生活。痩せる生活。