エクササイズで痩せる

エクササイズといえば、有名なのはヨガやベリーダンスですよね。

痩せたい人にぴったりの脂肪燃焼の効果はもちろん

しなやかな筋肉作りを重視しているジャンルが多い点もいいですね。

体重を落としつつ、体全体の基礎代謝をあげたい人には

ぴったりのこのエクササイズ。

具体的にはどんな物があるのか、紹介していきますね。

まずはヨガ。ゆっくりと姿勢を変えて、停止する動作の繰り返しが基本です。

こちらは呼吸法を意識しながら、体のゆがみ、内臓の位置を整えます。

エクササイズ効果はもちろんですが、同時にストレッチ効果も得られるので

痩せたい人だけではなく、疲労回復を目的として実践する人もいるようです。

実際にＤＶＤなどもかなりの種類があり

女性のためのヨガ。親子でできるヨガ。などがあります。

続いてベリーダンスですが、こちらはヨガと違い

アップテンポで、骨盤を中心に動かすことで

骨盤の位置を整えて、姿勢をよくする事で更なるダイエット効果もあります。

なによりテンポが速く、汗をかきやすいので

短期間での代謝アップが望めるかもしれませんね。

やはりエクササイズといえば

音楽にあわせ、楽しく汗を流すのでストレス発散に。

という理由で実践されるかたもいるようです。

今回は女性に人気の2点を紹介しましたが、他にも

下半身集中エクササイズ、上半身集中エクササイズなど、様々な教室や

ＤＶＤなどがありますので、ぜひ自分にあったものを見つけてくださいね。

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