有酸素運動で痩せたい

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有酸素運動で痩せたい

ダイエットで有名な有酸素運動ですが

実際にはどのようなダイエットに向いているか知っていますか??


目的、理想の体系に見合った運動方法

きちんと知っておけば、それだけ理想のプロポーションが近くなりますよ。


有酸素運動は体重を落とす事をメイン痩せたい人に

ぴったりの運動です。


どのような原理で痩せるのかを説明しますね。

まず、筋肉には人それぞれの「質」があるのはご存知でしょうか?

わかりやすく言うと、太い筋肉と細い筋肉があります。


太い筋肉は、筋肉に大きく負荷をかけて

1度筋肉を壊し(これで筋肉痛がおこります)

それがより強く修復されることで太い筋肉となります。


細い筋肉は小さい負荷を継続してかけることで

筋肉を壊すことなく、周りの脂肪から燃焼させていきます。

これが有酸素運動が痩せたい人に適している理由となります。


具体的な運動方法としてはウォーキングや縄跳び。

スローテンポでのエアロバイクなどになります。


ただし、運動をすると筋肉の負荷にかかわらず

体に疲労物質が蓄積されます。

これがたまると、せっかく脂肪を燃焼しても筋肉が硬くなります。


筋肉が硬くなると、細い筋肉でも筋張って見えたり

大きく見えたりしますので見た目としては美しくありません。


ですから有酸素運動のあとは、疲れた筋肉を揺らしたり

ほぐす等して、しっかり休めてあげることも忘れずにしてくださいね。

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