有酸素運動で痩せたい
ダイエットで有名な有酸素運動ですが
実際にはどのようなダイエットに向いているか知っていますか？？
目的、理想の体系に見合った運動方法を
きちんと知っておけば、それだけ理想のプロポーションが近くなりますよ。
有酸素運動は体重を落とす事をメインに痩せたい人に
ぴったりの運動です。
どのような原理で痩せるのかを説明しますね。
まず、筋肉には人それぞれの「質」があるのはご存知でしょうか？
わかりやすく言うと、太い筋肉と細い筋肉があります。
太い筋肉は、筋肉に大きく負荷をかけて
1度筋肉を壊し（これで筋肉痛がおこります）
それがより強く修復されることで太い筋肉となります。
細い筋肉は小さい負荷を継続してかけることで
筋肉を壊すことなく、周りの脂肪から燃焼させていきます。
これが有酸素運動が痩せたい人に適している理由となります。
具体的な運動方法としてはウォーキングや縄跳び。
スローテンポでのエアロバイクなどになります。
ただし、運動をすると筋肉の負荷にかかわらず
体に疲労物質が蓄積されます。
これがたまると、せっかく脂肪を燃焼しても筋肉が硬くなります。
筋肉が硬くなると、細い筋肉でも筋張って見えたり
大きく見えたりしますので見た目としては美しくありません。
ですから有酸素運動のあとは、疲れた筋肉を揺らしたり
ほぐす等して、しっかり休めてあげることも忘れずにしてくださいね。
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